E´muito bom para uma boa noite de sono ou para praticar seu esporte semanal evitando lesões!
Alongue-se levemente sem ultrapassar seu limite.
Comece sempre com poucos graus de elevação e vá aumentando gradualmente de acordo com seus resultados!
Fique aproximadamente 45 segundo em cada perna repetindo 3x cada!
Faça exatamente como mostra a figura.
Não faça força com os braços puxando a perna e relaxe os ombros.
As mãos somente estabilizam a perna na altura ideal.
Um comentário:
Muito bom seu blog.. parabens!!
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