Qual a melhor forma de se exercitar?

Segundo os especialistas, ao se desenvolver qualquer tipo de trabalho físico, é preciso estar atento às condições aeróbicas, resistência muscular, força, flexibilidade e postura corporal. Aí entra o trabalho do profissional da saúde, que deverá fazer a análise e avaliação do quadro físico atual do cliente, identificando os fatores de riscos e os limites para a prática de determinada atividade. É este profissional quem indicará ainda a duração, freqüência, intensidade, velocidade de execução, intervalo e variações do programa de treinamento, fazendo reavaliações periódicas para atestar os resultados. As atividades que geralmente são prescritas são: caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança de salão, musculação, ginástica localizada, hidroginástica, alongamentos e exercícios de flexibilidade.
Autor: Marco de Cardoso

Dica: Tomar muito cuidado com o esforço excessivo, inicie sempre leve, moderado, até atingir seu nível ideal !