Alongue-se e sinta os efeitos.

Preste atenção: Alongar estira as fibras musculares, feito corretamente irá gerar um desconforto no local, porém feito errôneamente irá gerar dor forte, podendo até iniciar ou piorar seu quadro. Portanto ao alongar-se, não se baseie no alongamento do seu amigo e vá com calma!